打电话这件事，对我来说是一场战争

你知道什么叫社恐发作吗？就是那种手机响了，你看着屏幕上跳动的名字，心跳加速，手心出汗，脑子里飞速运转：接还是不接？接了说什么？不接的话，过多久回合适适？十分钟？半小时？还是等对方先挂？

最后我选择让手机响到自然死亡，然后给自己找一堆理由：可能在忙、不方便接、算了晚点再说。然后晚点是什么时候呢？大概是对方已经忘了这回事的时候。

开会发言？那更是地狱级难度

开会这件事，对社恐来说简直是公开处刑。大家都坐在一起，突然老板点名：那个谁，你有什么想法？

我脑子里：完了完了完了。

表面镇定，内心已经演完了一整部《被点名发言的一百种死法》。嘴巴张开，发现大脑一片空白，准备好的词全跑了，留下的只有尴尬的沉默和同事们疑惑的目光。

最可怕的是那种「大家还有问题吗」的环节。我知道我有问题，我脑子里问题一大堆，但是手就是举不起来。举了要说什么？说了会不会很蠢？万一我说了一个特别显而易见的东西，大家会不会在心里翻白眼？

算了，没有问题就是没有问题，我是个成熟的职场人。

电话恐惧症患者的内心OS

当我看到未接来电的时候，我的内心戏可以拍成一部电视剧：

第一集：他为什么打电话？是不是有什么事？我是不是做错了什么？

第二集：要不要回过去？回过去说什么？

第三季：如果我不回，他会生气吗？他会不会觉得我故意的？

大结局：算了，就当没看见，明天见面再说吧。

然后第二天见面，又是一轮新的内心战争：要不要假装刚看到未接来电？要不要解释一下？为什么解释？我又没做错什么？

微信语音，我的一生之敌

文字聊天，我可以斟酌用词，可以想好了再发，可以撤回重发，可以已读不回假装没看见。

语音？语音是社恐的刑场。

发语音要打字吗？要发多长？要不要分段？一段说不完要不要分段？分段的话每段多久？会不会让人觉得我很啰嗦？会不会让人觉得我很紧张？会不会让人觉得我很——

算了，我还是打字吧，哪怕打字慢一点，哪怕表情包要选半天，哪怕发出去的消息看起来像个老年人。

但是至少，我可以撤回。

如何在社恐中假装正常人

经过多年摸爬滚打，我也总结出了一些生存法则：

1. 开会前在心里默念十遍「我准备好词了」，哪怕其实什么都没准备

2. 对方电话来了，深呼吸，数到三再接，就说「刚才信号不好」

3. 实在不行就发消息：「不好意思刚看到，请问有什么事？」——这句话可以完美掩盖你的电话恐惧

4. 开会时盯着笔记本假装记录，其实在想中午吃什么

5. 电梯里遇到不熟的人，假装在看手机，看到对方楼层到了如释重负

其实我也在努力

我知道社恐这件事，表面上是我在躺平，实际上是我在用内耗代替行动。

接一个电话，其实没什么大不了的。发一次言，其实也没那么可怕。

但是每次要迈出那一步的时候，心里那个小人就跳出来说：算了，今天先休息一下吧，明天再说。

然后明天又是明天，后天又是后天。

不过说真的，有时候我会想，如果我不是一个社恐，我大概早就升职加薪当上总经理，出任CEO，走上人生巅峰了吧。

（大概吧。）

最后

如果你也是社恐，欢迎对号入座。

如果你不是社恐，那你身边一定有这样的人。

下次你的社恐朋友没有接你电话，相信我，他不是不想接，他只是需要多一点时间。

多一点准备时间。

多一点心理建设时间。

多一点在厕所里深呼吸的时间。

这很合理，对吧？