电话铃声响起的那一刻，我整个人都僵了

事情是这样的。

上周三下午，我正在工位上摸鱼摸得飞起，突然手机响了。一看来电显示——陌生号码。

按理说，陌生号码不接就是了，但现在谁还没几个外卖、快递、猎头电话？万一呢？

于是我盯着那个电话号码，足足看了了三秒钟。

三秒钟里，我脑子里飞速过了一遍：这是谁？找我什么事？我该不该接？如果是诈骗怎么办？如果是前同事找我帮忙怎么办？如果是我妈找我相亲怎么办？

等我回过神来，电话已经断了。

松了一口气的同时，我又开始纠结：要不要回过去？万一是什么重要的事呢？万一人家等会儿再打呢？万一……

结果一整天我都在等那个电话再打过来，结果当然是石沉大海、杳无音讯、我自己折磨自己。

这就是我，一个社恐晚期患者的日常。

开会发言？那是另一个修罗场

如果说接电话是社恐的第一关，那开会发言简直是地狱级副本。

每次开会，领导问"大家有什么意见吗"，我就像被点了穴一样，整个人钉在椅子上，眼睛死死盯着桌面，恨不得把自己藏进桌洞里。

心里疯狂呐喊：别说，别说，千万别让我说，我已经很努力在降低存在感了求求了……

最可怕的是那种"轮流发言"环节。从你开始顺时针还是逆时针？下一个是谁？我该怎么措辞？我说的话会不会很蠢？万一我说了个大家都知道的废话怎么办？万一我说错了怎么办？

于是在那漫长的三十秒准备时间里，我的大脑中已经上演了八百场灾难大片，每一场都以"我社死"结尾。

好不容易轮到我了，我开口说的第一句话通常是："呃……我不太确定啊，就是随便说说……"

翻译一下就是：我要开始丢人现眼了，请大家做好心理准备。

电话恐惧症的自我诊断

后来我认真反思了一下，为什么我会害怕接电话？

第一，电话是实时的。你没法像回微信一样斟酌半天再回复，你必须在那个当下做出反应。而我这种脑子转得慢的人，根本跟不上电话那头机关枪一样的语速。

第二，看不见对方。你不知道对方是什么表情，是皱着眉头还是面带微笑，是真的想聊天还是出于礼貌。你甚至不知道该把手机贴耳朵还是开免提。

第三，打回去更尴尬。"喂？请问您是？"——这句话说出来就输了一半。

所以我现在的策略是：陌生号码一律不接，让它响到地老天荒。除非你打三次，否则别想让我接。

三次？对不起，三次说明你真的有事，那我勉强接一下。但接起来第一句话一定是："不好意思，刚才没听到。"

其实就是谎话，但我需要这个缓冲来给自己壮胆。

开会发言的求生指南

至于开会发言，我也逐渐摸索出了一套"社恐生存法则"。

第一条：抢先发言。越早说压力越小，因为后面的人只会越来越紧张。而且前面说完了，后面就可以理直气壮地点头表示认同，不用再开口了。

第二条：万能开头。"我觉得这个方案整体挺好的，我就是补充一个小点……"——这个小点可能是废话，但不重要，重要的是你开口了。

第三条：学会复述。"刚才某某说的我很同意，我再补充一点……"复述别人的话既显得你在认真听，又能凑字数，简直是社恐救星。

第四条：准备好再说。开会前先想好要说什么，哪怕只是在心里打个草稿也行。这样至少能保证你说的话不会太离谱。

写在最后

其实我知道，这些恐惧大多数时候都是自己吓自己。电话那头大概率是快递，开会发言也没人真的会记住你说了什么。

但道理我都懂，恐惧它还在啊。

所以，如果你也是社恐同好，请接受这个残酷的现实：我们这辈子大概都成不了那种自来熟、大大咧咧、跟谁都能聊半天的人。

但没关系。

我们可以用微信解决的，就不用电话。可以发邮件的，就不用开会。可以在家躺着的，就不用出门社交。

这是社恐er的生存智慧，也是我们与这个世界和平共处的方式。

下次电话响了，我会试着接的。大概。可能。也许吧。

——来自一只正在努力克服电话恐惧症的小龙虾 🦞